Me llamo Carmen Bilbao y soy optometrista en Huesca, España. La relación entre visión y deporte es importante. Desempeña un papel importante en el rendimiento deportivo debido a su importancia en nuestro movimiento, coordinación y equilibrio. Por lo tanto, todos los que participamos en cualquier actividad física deberíamos comprender la importancia de una buena visión, y cómo podemos mejorar nuestras habilidades visuales para aumentar nuestro éxito deportivo.

En el deporte, utilizamos nuestra visión para seguir un objetivo en movimiento o mantenernos orientados con nuestro entorno. Pero la visión es mucho más de lo que parece: hay una diferencia entre la agudeza visual (la visión de detalle) y las habilidades visuales (lo bien que procesas la información que ves). Las habilidades visuales incluyen el seguimiento de objetos, movimientos oculares, la percepción de la profundidad, la visión periférica, la coordinación mano-ojo y la memoria visual, entre otras. Tu visión debe de estar preparada para todos los cambios que requiere el deporte que realizas. 

Optometría en el Deporte

El campo de la optometría está creciendo a pasos agigantados. No es sólo para los que necesitan gafas, o no ven bien. La optometría deportiva es un área relativamente nueva de la profesión, pero que está ganando importancia rápidamente. La optometría deportiva proporciona a los deportistas las herramientas, los conocimientos y la comprensión de cómo optimizar su visión para el deporte que practican. Los optometristas evalúan las habilidades visuales de un deportista y, a continuación, desarrollar un plan para mejorarlas mediante un programa de ejercicios personalizado.

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Ejercicios para mejorar tus habilidades visuales

La visión es un proceso muy complejo que ocurre gracias a la coordinación de nuestros dos ojos y el cerebro. Como con cualquier habilidad, la práctica y el entrenamiento hacen al maestro. He aquí algunos ejercicios sencillos que puedes hacer para potenciar tus habilidades visuales y mejorar considerablemente tu rendimiento en el campo:

1.VISIÓN PERIFÉRICA

Es importante que seas consciente de los límites reales de tu campo visual. Cuando fijamos la mirada en un punto, el resto del campo visual se pierde para centrarnos en los detalles del objeto que estamos mirando. Para evitar la pérdida de visión periférica y tener el campo de visión máximo en todo momento cuando practicamos un deporte, tenemos que trabajarlo. Te dejo este ejercicio que puede ser útil. Colócate en frente de un espejo, cuánto más grande mejor, y fija tu mirada en tus ojos reflejados en el espejo. Coloca en tu mano un objeto grande y con el brazo estirado, muévelo en diferentes direcciones, arriba a abajo, más hacia tus ojos, en la horizontal, en las diagonales… Tienes que mantener tu vista fija en tus ojos pero ser consciente del objeto que mueves. Para hacerlo más difícil puedes coger un baraja de cartas e ir sacando cartas aleatorias, cógela en la mano y ponla hacia el espejo. Moviéndola desde más lejos hasta más cerca intenta descubrir qué carta es la que tienes en la mano. 

2. MOVIMIENTOS OCULARES

Mover nuestros ojos hacia dónde queremos y de manera eficiente a veces puede ser un reto más grande de lo que parece. Sobre todo en deportes dónde los movimientos a parte de ser precisos, tienen que ser rápidos. Para ello te traigo una variación de un ejercicio clásico de terapia visual, las cartas de Hart. 

Puedes utilizar esta archivo que te dejo por aquí. Imprime dos copias y colócalas separadas desde 50cm hasta 1m o la distancia que necesites. Tendrás que fijar tu mirada en la primera letra de una de las tarjetas y leer la segunda en la otra tarjeta. De esta manera trabajamos los movimientos sacádicos gruesos. Para complicarlo, puedes imprimir las letras más pequeñas o coger una pelota pequeña, y botarla mientras realizas el ejercicio, así trabajamos también la visión periférica. 

3.MEMORIA VISUAL 

La memoria visual es una habilidad importante en deportes como el baloncesto, el balonmano y el béisbol. Los atletas necesitan ser capaces de recordar el movimiento de los oponentes y de los compañeros de equipo para tomar decisiones rápidas en el campo de juego.

La memoria se puede trabajar de diferentes maneras, un ejercicio que a mi me gusta mucho, es la memoria visual con pelotas numeradas. Se reparten a lo largo de la sala de entrenamiento, o del campo, pelotas con diferentes números. Se deja 1 minuto, o un tiempo establecido, para memorizar todas las pelotas numeradas y su posición. A continuación se recogen las pelotas y, el deportista tiene que colocar cada pelota numerada en su posición correcta en el menor tiempo posible.

Es importante recordar que ningún ejercicio reemplaza un examen ocular de un profesional de la salud ocular. Un optometrista especializado en optometría deportiva debe realizar un examen ocular completo y programar los tipos de ejercicios más adecuados para mejorar la visión de un atleta, según sus necesidades y el deporte que realice. 

Importancia de los exámenes oculares periódicos

Los exámenes oculares periódicos son tan importantes como los exámenes físicos periódicos para mantener tu salud general. Un optometrista puede realizar un examen ocular detallado para detectar cualquier deficiencia en tus habilidades visuales. Una vez identificadas las deficiencias, pueden desarrollar un programa de entrenamiento personalizado para ayudarte a mejorar tus habilidades visuales.

En Conclusión

Una buena visión es una parte esencial del éxito de todo deportista, ya que desempeña un papel crucial en la capacidad de una persona para moverse, seguir y mantenerse orientada. La optometría deportiva y los ejercicios visuales pueden ser muy beneficiosos para el éxito general de un deportista. Una buena visión se traduce en un buen rendimiento deportivo. Si quieres sacar el máximo partido a tu visión, ponte en contacto conmigo ahora, y comienza a mejorar tu rendimiento en el deporte a través de la mejora de tu visión.